小宇宙

对话关雅荻：40 岁人生才刚刚开始，狂喜要做五十届

2025年10月22日 · 2:51:32

杨天楠在「听懂涨声」走进关雅荻的新工作室，与这位「开放对话」主播、狂喜播客节创始人对谈一人公司的生存之道：关雅荻认为一人公司不是缩小版创业，而是为个人成长服务的工具，创业（拿风投）则要为增长和退出负责，两者截然不同。他回顾了自己2013年从电影公司辞职、此后创办越野跑推广公司三年半后关闭、2019年因克里伯环球帆船赛转向帆船的经历，并坦言2022年疫情后账上不到5万块，靠记起在姐姐处的10万元股票资金和缘起森林唐明森的第一单15万起死回生。杨天楠也分享了自己2024年从券商离职创业的对照经验，起初做买房咨询缺乏复购，直到第一笔约30万元的B端合同落地，广告和合作才开始滚雪球。狂喜播客节方面，他解释为何坚持反商业逻辑：主播、观众、志愿者是三位一体的核心，赞助商只是丙方；主播可在活动上自行商业交付，他只收不超过5万的透明底子钱，运营手册全部开源共创，并引用杜文涛的「长衰不盛」哲学，希望活动能一直办下去而非做大。他还透露第四届狂喜播客节将于11月1日至2日在上海举办，尝试让头部主播自策划主题场、以影厅上座率考核志愿者的玩法，并计划明年推出狂喜Special Day走向北京等城市。面对AI冲击，他提出「行政上的集中、管理上的分散」的去中心化结构，主张用面对面的线下交流开启隐性知识之门；对个人而言，他把陪伴儿子长大视为主任务，希望狂喜播客节办满五十届，因为40岁之后人生才刚刚开始。

降噪人生：如何用纳瓦尔的思维，对抗焦虑与内卷？​​

2025年8月21日 · 1:20:43

「听懂涨声」主播杨天楠与「波咕思考笔记」主理人李小波对谈纳瓦尔（《纳瓦尔宝典》作者），主张人生不是吃苦竞赛，致富与受苦并无必然联系，真正要做的是区分努力（effort）与受苦（suffer），捍卫自己的时间与尊严。杨天楠拆解纳瓦尔定义的四种幸运——纯粹运气、试错、判断力与个人魅力，认为当下个人创业与自由职业的机会比一二十年前更大，只是确定性上升通道变窄了。两人详解三种杠杆：雇佣他人、资本以及边际成本趋零的自媒体与代码，建议普通人把专业能力产品化，用内容做

人生半坡，别下牌桌：中年人如何摆脱肉身沉重

2025年8月15日 · 1:29:46

「听懂涨声」主理人杨天楠为兑现"瘦20斤一起录节目"的约定飞赴北京，与「苦中找乐」主理人羊行对谈中年减重与生活系统，提出"三中人群"（中产、中年、中心城市）应对经济波动阻力（孩子还小、房贷还多、退休还远）的核心，是构建健康管理、负债管理与情绪管理三位一体的生活系统。杨天楠复盘自己的第三次减重：年初最胖超过175斤、BMI接近30，跨年夜还在医院度过，此后他在减重门诊医生指导下戒断含糖饮料与超加工食品，按"211餐盘"执行一半蔬菜、一拳主食、一拳蛋白质，先吃菜再吃肉最后吃饭以自然控制食量，并以16+8方式管理进食时间窗。两人提醒，激进节食减掉的只是水分，体重下降还会触发身体"节能模式"与肠道激素变化、引发食欲反弹，减重靠的是科学与身体对话的能力而非意志力。羊行分享自己把睡前15分钟当作一天的起点、用"迈开腿就算捡500块"的咒语坚持快走等生活化运动，并主张把运动、陪孩子爬山听播客等事情合并处理以节约精力。两人认为好身体和好心态是中年人唯一拥有的东西，健康是人生最大的复利资产，应拒绝"越吃苦越幸福"的过时逻辑与"痛苦锦标赛"，还以"幸福的积分"把人生视为时长与快乐程度的乘积，主张延长健康寿命、降低期待、拥抱专注的当下。最后两人强调，有超重或肥胖困扰务必前往医院减重门诊，在专业医生指导下进行科学的体重管理。

对话大暄哥：世界很残酷，但年轻人不要放弃

2025年4月9日 · 1:08:55

本期《听懂涨声》对话虎诉律师事务所管理合伙人、B站UP主「中二的大暄哥」刘煜暄，与主持人杨天楠聊他的职业路径与行业判断：从长春的小镇做题家考入北大法学院，2009年误打误撞进入诉讼领域，因升不上合伙人而在2019年带着220多万预算与两位同事创立虎诉律所。他判断「律所品牌终将被个人品牌解构」，并复盘创业初期的运气与策略：疫情限制大所办公反而给了小团队机会，以红圈所约一半的价格（一单80万的活他做三四十万）迅速聚拢三四十大客户。他指出律师行业正在变卷——从业者从不到20万增至75万，信息差消失让收费整体下降，且红圈所小合伙人收入可能不如资深律师。两人还讨论了播客是现代服务业的「声音名片」、大家都不说真话时说真话本身是红利，以及他「财富是事业突破的附属品」「手捧泥碗、把每天当最后一天」的财富观。在育儿上，他主张把孩子的长期陪伴当作收益极高的投资，希望儿子做生活的强者但「不赢也没关系」，因为上一代人已替其兜底。给年轻人的建议是：每个时代都有机会但没人会举着喇叭告诉你，要敢上桌、赢一次就够，并记住公平和回报都是最高要求而非最低要求。

对话江东猫草：现代人如何应对文化体力的消耗与重建

2025年2月25日 · 1:25:01

「听懂涨声」主播杨天楠对话前券商零售消费首席分析师、公众号「远行者与碎冰匠」主理人江东猫草，探讨现代人文化体力的消耗与重建：猫草认为，2024年电影票房下滑不只是供给质量差、资源向单一类型片集中，更因为许多人内心充满"缓存的碎片"、情绪荷载不动大型作品，只能退回短视频和小游戏。她把播客视为传播中"完全逆行"的媒介：小宇宙音频节目完播率远高于抖音几十秒视频，只占据听力空间，因此她倾向坚守私域订阅制平台而不与算法搏斗。两人还指出中国商业生态"消费者超级舒服、投资人非常难受"：好东西一旦被验证就被快速复制、价格越卷越低，劣币驱逐良币——静冈甜瓜、阳光玫瑰被混种后越来越难吃，戴森的慷慨售后也会随仿品泛滥失去生存土壤；而卷的机制是人为设定的，学者论文只看5年滚动考核、分析师"奥斯卡"可反复评奖，让人永远停不下来。猫草认为文化体力是从失去余裕开始的：只有有余裕才能接受"有他者的生活"，而房价下跌令大家净资产缩水、交"罚款"的中产被绑上跑步机，被高速增长塑造过的一代人"想变年轻，却不愿在此时点做年轻人"。她还引用卡尔宏的老鼠宇宙实验——25号宇宙在315天后老鼠生育率持续下降、到2000多只时整个群体停止繁衍——说明社会性生物需要社会角色与意义感，这解释了脱离组织的男性为何容易失去社会化，也解释了日本60岁男性为何成为自杀高峰、以及财经认知曲线在55岁后断崖下跌。她最后分享离职创业两个月的体悟：大环境直面天命、小环境乾坤未定，个人终极答案是自己选择塑造的小环境与回答"我是谁"，敏感让她脆弱但她有能力保留它，赢重要、舒服重要、活着最重要；节目还谈到外地男毕业生80%离开上海而女生仅50%离开，大城市对女性更友好。

金融人适合搞副业吗？问100个人99个建议不要干。。

2024年6月24日 · 1:10:17

本期是「听懂涨声」主理人杨天楠与金融播客「麦子店圆桌Night」主理人麦子店小二的串台对谈，核心话题是金融从业者如何面对增长停滞下的意义感危机、能否靠副业或内容创业转型。杨天楠指出自己决定单干时100个朋友里99个反对，因为金融人依赖牌照与体系、刻着不犯错DNA，与内容创业赚犯错钱的逻辑相反；但他认为适合搞副业的第一种人是无法接受无意义工作的人，并引用《狗屁工作》一书称37%的英国人认为自己所做之事没有意义。小二复盘了做满100期播客的经历：节目选题迭代了三四次，从聊基金界非共识到聊读书、打牌等大众话题，坦承金融人的理性、准确、完整在内容领域反而是负分，一线听众的负反馈也曾让他破防。小二坦言终极目标是把副业变主业，但做完100期后更专注把眼前的事做好，认为目标不实现不代表没意义，做成不成可以接受、不做不能接受。单干前需要两方面准备：把家庭资产表调整到现金流能覆盖未来几年开支的状态，以及具备流量、客户、运营、交付等核心能力中至少两项，再通过朋友专程来咨询等真实需求获得笃信感；适合单干的副业要满足三个条件——能自己决定结果、能立刻得到反馈、业务可快速精进，就像厨子一样；大厂螺丝钉出山前最好先去创业公司做二把手积累创始人精神。最后两人寄语处在行业停滞期的中年人：找副业或深耕本业都可以，但不要停下，不要浪费生命。

Vol 02 | 内容老兵的奇幻漂流（上）

2023年11月29日 · 1:01:16

资深财经媒体人、曾任第一财经广播主持人和远川研究所副总经理的杨天楠，与「闪光少女」创始人斯斯对谈媒体行业二十年的起伏，得出核心判断：过去传统媒体行业过得很差但媒体人过得很好，如今新媒体行业艰难但新媒体人可以过得不错。杨天楠回顾2003年从上海赴中国传媒大学读书的经历，指出大城市小知识分子家庭的孩子靠城市化和教育资源握着安全牌，并对比2007届与2008届毕业生因金融危机而产生的天壤之别——07届留京有户口、可买房，08届房价已涨5倍，以此论证经济周期对个人命运的影响只差一年便可决定成败。他讲述1998年母亲所在的上海无线电21厂从2000人裁到五六十人的下岗经历，认为2022年的互联网人就是1998年的纺织女工；又回忆毕业后在北大方阵集团投资绍兴电视台、研究地县级电视台倒播与黑五类广告的荒诞往事。加入第一财经后，他从外行人做起编辑，靠在评论员位置上抓住每次话筒打开的机会喷出观点而成为吵架节目主持人，并拆解了破冰技巧、控制节目节奏、下半场接愤怒听众连麦、不做道德评价等主持方法。他认为内容是头部市场，70分的人无法被培养成90分的人，好的创作者必须真正关心他人命运、热爱创作并拥有不可复制的风格；他还提到2020年在公司内部讲授年轻人如何赚到人生第一个500万而被同事视为疯了的经历，感叹身处昭和年代的人只能想昭和的事。